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4方法 6步驟 保養皮膚 從正確洗臉開始
妳知道臉要怎麼洗才洗得乾淨嗎？錯誤的洗臉方式不僅會讓皮膚變粗，而且還會
加速皮膚老化，本文將提供方法及步驟，告訴妳正確的洗臉方式。
你會把臉洗壞嗎？在門診常常有許多的病人，總是一臉驚訝的表情告訴醫生說：
「我怎麼可能不會洗臉？我從以前到現在都是這樣洗的，醫生，你是不是搞錯了？」
但是，皮膚是不會騙人的，當你用正確的方式去照顧它，它會很健康的，反之，當您
用了不正確的方式去照顧它時，它就會生病，所以，就我臨床多年經驗，在此提供
正確洗臉之道，還您一張漂亮又健康的臉色。
過度清潔高危險群
首先，須先檢視以下幾點狀況：1.洗臉工具是毛巾或刷子。2.洗臉的水溫不是
熱水就是冷水。3.一天洗臉三次以上。4.洗完臉後，在不擦任何保養品的情況下，
有乾燥、緊繃等不適感。5.臉部一直覺得又油又乾，即使擦了任何的保濕產品還是
覺得不足。如果你有以上任何一點，都是表示您可能是「過度清潔」的高危險群。
所謂「過度清潔」即洗臉後，皮膚在不擦任何保養品下，會有乾燥、緊繃等不
適感的情形，其原因是因為過度清潔會使臉部角質層中所含的保濕性油脂大量流失，
因而使得皮膚內部水份容易蒸發，所殘留的水份、乾燥角質，就會使得臉上顯現出
粗糙的膚質。
一般而言，大部分的人在此時會更加強臉部清潔，以期望可以將這些粗糙的
角質徹底清潔，在這樣惡性循環下，皮膚開始生病，開始變得極度敏感，耐受度差
。若不開始改善這樣的錯誤清潔情況，皮膚在這樣的摧殘下，不但粗糙容易過敏，
而且老化的速度也會加快。
該如何達到正確洗臉的方式，有四大方法與六大步驟提供大家參考，詳述如下：
4大方法 教你洗臉
1.選擇適合的清潔劑：一般而言，清潔劑的選擇，建議為弱酸性，因為人
體皮膚的PH值屬弱酸性，使用該類的清潔劑，較不容易造成過度清潔的結果。
2.搓揉力道與次數：除了配合正確的清潔劑選用，搓揉次數與力道也是一重要關鍵，
因為即使再溫和的洗面劑，倘若搓揉的力道與次數過多，一樣會造成過度清潔的結果，
因此應掌握以「不同部位，使用不同的力道與搓揉次數」的原則，達到臉部均勻清潔的
效果，例如：臉部的T字部位較易出油，兩頰較乾燥的話，您清潔時可以在T字部位多搓揉
幾次，而兩頰部位則少搓揉幾次的方式去清潔。
3.選擇溫和清潔材質：皮膚是角質蛋白所構成，因此，用另一角質蛋白手指來清洗
是最佳的選擇，切勿用毛巾搓洗臉部。
4.使用溫冷水清洗：水溫過熱與過冷都會使得清潔效果過大，因此一般建議為
「溫冷水」。
清潔洗臉6大步驟
1.先以溫冷水將臉部拍濕。
2.將清潔劑在手上搓揉至泡沫狀。
3.將清潔劑均勻塗抹在臉上，並依不同部位的油脂分泌情況作不同力道與次數的
適度搓揉。
4.以清水輕潑臉部，以除去泡沫。
5.以毛巾輕按臉部，將水份吸乾。
6.洗完臉，皮膚會有清爽及輕微的緊繃感，但在2～3分鐘後會自然消失。
倘若乾燥、緊繃不適的情況持續超過5分鐘以上，那表示清潔過度了，這時可從四大
因素著手去改善，通常最大的問題會是在搓揉的次數與力道。
倘若乾燥、緊繃不適的情況持續超過5分鐘以上，那表示清潔過度了，這時可從四大
因素著手去改善，通常最大的問題會是在搓揉的次數與力道。
常有些人會問：「這樣會不會洗不乾淨？」因為大家的觀念都一直停在要洗到緊繃，
之後再上化妝水或乳液來減緩不適感才是徹底清潔，殊不知，在這樣一步一步的累積性
破壞下，早已讓皮膚越來越無抵抗力，且伴隨而來的是乾燥與老化現象的產生。
所以乾淨與否是取決於清潔後的結果，即是正確清潔的第六步驟。因此常有人問說
：「正確的保養應該怎麼做」，答案就是：「從正確的洗臉做起嘍！」
加速皮膚老化，本文將提供方法及步驟，告訴妳正確的洗臉方式。
你會把臉洗壞嗎？在門診常常有許多的病人，總是一臉驚訝的表情告訴醫生說：
「我怎麼可能不會洗臉？我從以前到現在都是這樣洗的，醫生，你是不是搞錯了？」
但是，皮膚是不會騙人的，當你用正確的方式去照顧它，它會很健康的，反之，當您
用了不正確的方式去照顧它時，它就會生病，所以，就我臨床多年經驗，在此提供
正確洗臉之道，還您一張漂亮又健康的臉色。
過度清潔高危險群
首先，須先檢視以下幾點狀況：1.洗臉工具是毛巾或刷子。2.洗臉的水溫不是
熱水就是冷水。3.一天洗臉三次以上。4.洗完臉後，在不擦任何保養品的情況下，
有乾燥、緊繃等不適感。5.臉部一直覺得又油又乾，即使擦了任何的保濕產品還是
覺得不足。如果你有以上任何一點，都是表示您可能是「過度清潔」的高危險群。
所謂「過度清潔」即洗臉後，皮膚在不擦任何保養品下，會有乾燥、緊繃等不
適感的情形，其原因是因為過度清潔會使臉部角質層中所含的保濕性油脂大量流失，
因而使得皮膚內部水份容易蒸發，所殘留的水份、乾燥角質，就會使得臉上顯現出
粗糙的膚質。
一般而言，大部分的人在此時會更加強臉部清潔，以期望可以將這些粗糙的
角質徹底清潔，在這樣惡性循環下，皮膚開始生病，開始變得極度敏感，耐受度差
。若不開始改善這樣的錯誤清潔情況，皮膚在這樣的摧殘下，不但粗糙容易過敏，
而且老化的速度也會加快。
該如何達到正確洗臉的方式，有四大方法與六大步驟提供大家參考，詳述如下：
4大方法 教你洗臉
1.選擇適合的清潔劑：一般而言，清潔劑的選擇，建議為弱酸性，因為人
體皮膚的PH值屬弱酸性，使用該類的清潔劑，較不容易造成過度清潔的結果。
2.搓揉力道與次數：除了配合正確的清潔劑選用，搓揉次數與力道也是一重要關鍵，
因為即使再溫和的洗面劑，倘若搓揉的力道與次數過多，一樣會造成過度清潔的結果，
因此應掌握以「不同部位，使用不同的力道與搓揉次數」的原則，達到臉部均勻清潔的
效果，例如：臉部的T字部位較易出油，兩頰較乾燥的話，您清潔時可以在T字部位多搓揉
幾次，而兩頰部位則少搓揉幾次的方式去清潔。
3.選擇溫和清潔材質：皮膚是角質蛋白所構成，因此，用另一角質蛋白手指來清洗
是最佳的選擇，切勿用毛巾搓洗臉部。
4.使用溫冷水清洗：水溫過熱與過冷都會使得清潔效果過大，因此一般建議為
「溫冷水」。
清潔洗臉6大步驟
1.先以溫冷水將臉部拍濕。
2.將清潔劑在手上搓揉至泡沫狀。
3.將清潔劑均勻塗抹在臉上，並依不同部位的油脂分泌情況作不同力道與次數的
適度搓揉。
4.以清水輕潑臉部，以除去泡沫。
5.以毛巾輕按臉部，將水份吸乾。
6.洗完臉，皮膚會有清爽及輕微的緊繃感，但在2～3分鐘後會自然消失。
倘若乾燥、緊繃不適的情況持續超過5分鐘以上，那表示清潔過度了，這時可從四大
因素著手去改善，通常最大的問題會是在搓揉的次數與力道。
倘若乾燥、緊繃不適的情況持續超過5分鐘以上，那表示清潔過度了，這時可從四大
因素著手去改善，通常最大的問題會是在搓揉的次數與力道。
常有些人會問：「這樣會不會洗不乾淨？」因為大家的觀念都一直停在要洗到緊繃，
之後再上化妝水或乳液來減緩不適感才是徹底清潔，殊不知，在這樣一步一步的累積性
破壞下，早已讓皮膚越來越無抵抗力，且伴隨而來的是乾燥與老化現象的產生。
所以乾淨與否是取決於清潔後的結果，即是正確清潔的第六步驟。因此常有人問說
：「正確的保養應該怎麼做」，答案就是：「從正確的洗臉做起嘍！」
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