子宮是生兒育女的溫床,對女性而言相當重要,

近期癌症儼然已成為台灣人死亡率中的前幾名,其中子宮頸癌的頻率也相當高。

女性經期來潮時,許多人會發生經痛的狀況,可能就是子宮發生了問題。

該如何在日常生活中照顧好自己的子宮,不遭受病痛之苦呢?

以下食物記得拿筆記記下來喔!
 

 


1.白蘿蔔與穀類食物

白蘿蔔內含大量的維生素C和礦物質,研究指出,

白蘿蔔具有抗癌且抑制癌細胞的食療功效,

若想要避免發生子宮頸癌的女性可以選擇攝取白蘿蔔。

穀類食物有大量的維生素、澱粉、蛋白質,

也助於子宮內的細胞生長,對子宮與女性卵巢有很好的保護作用。




2.堅果類食物與溫性水果

堅果類食物內含豐富的維他命E,對子宮很好的修復作用,

一般常見的堅果類食物像是杏仁、核桃、花生等,

都是對子宮有幫助且不會發胖的堅果類食物。

水果對女性子宮也有很好的幫助,但切記不可食用過多涼性的水果,

溫性水果除了有大量維生素外還能調節內分泌失調的問題,

像是木瓜、荔枝、番石榴等。



3.富含維生素的食物與高鈣食物

如果平時屬於外食族的女性,從一般食物中較難取得維生素,

可以選擇補充維生素鈣片,每天服用90毫克的維生素C與30毫克的維生素E,

可減少罹患卵巢癌的機率。除此之外,女生平時也應多攝取高鈣食物,

研究指出,未攝取高鈣食物者,會比每天食用高鈣食物者罹癌的機率高出百分之46,

每天補充高鈣食物能夠有效降低子宮病變問題。




子宮對女人而言是相當重要的器官,也是女生孕育下一代唯一的器官,因此不可忽視子宮的保養。

除了上述食材外,平時可熬煮豆漿大米粥,用豆漿代替水,

將米煮成粥後加糖調味,每天早上空腹食用有調和脾胃的功能,也能保護較虛寒的子宮。

 

資料來源  媽媽經.學知識

 

 

 

 

 

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