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減肥可說是女人一生職志呀，為了讓自己瘦一點，心力財力都快用盡啦~~~但總是成效不彰，究竟是瘦身方法錯了，還是哪個環節出了 錯呢？牛爾老師針對四種不同的肥胖型態，一一分析其致胖的原因，並教授瘦身必勝秘訣，想瘦身的人千萬別 錯過喔！

你是屬於哪一型的肥胖?

便秘型

【徵兆】
便便時間沒有固定，常常2天以上沒有便便
少喝水，少吃蔬果
小腹總是凸凸的
坐在椅子上總是彎腰駝背，腹部擠在一塊兒
有熬夜的習慣

【原因】
壓力過大、內分泌失調的人特別容易讓大便藏在腸子裏，會結塊、硬硬的，便便很乾。有些人則是會因為趕時間，鄨了一整天，等到有時 間排便時，反而排不出來。

【解決之道】
1 音樂：聽些具舒緩心情效果的音樂，可幫助排便。
2 刺激胃腸蠕動：固定每天某個時段，最好是早上(因此時腸胃的蠕動最快)，喝一杯200~300ml的鹽水(可用粗鹽、細鹽皆可)，幫助腸胃蠕動，刺激便意。
3 滑潤腸道：油具有滑腸的效果，每天早上喝一杯特級橄欖油幫助腸子滑動，而且橄欖油含多酚。食用時，先將油含在嘴巴裏潤一下後再吞 。也可將橄欖油加入新鮮蔬菜中，當然沙拉的佐醬。

Ps：除了橄欖油外，也可用一般鮮榨的新鮮油替代(月見草油等…)，如果不敢直接喝油，也可準備檸檬汁，以比例1:1調和來喝。

Ex：義大利莎賓純處女橄欖油(一般生機食品專賣店皆有賣)，特級的橄欖油含豐富多酚，當皮膚很乾時，還可用來滋潤肌膚。

浮腫型肥胖

【徵兆】
身體常有局部浮腫的困擾
新陳代謝不好，很少流汗
吃東西喜歡重口味
愛吃宵夜，愛喝酒
常憋尿

【原因】
平常吃東西比較習慣重口味,吃鹹吃辣較多,造成身體鹽分過多,又因為常待在室內冷氣房中,出汗少,尿液也較呈現黃色也會有異味,體內鹽分過多,造成身體水腫.

【解決之道】
1 淋巴按摩法：洗澡時，先用溫水沖澡，然後在有淋巴的部位，像是腋下、頸部、鼠蹊部各按壓七下，加速血液循環，讓淋巴節通暢，自然 有助排出身體多餘的水份。
2 排水霜：使用專為排水設計的排水霜，ex含有綠茶多酚、七葉樹、長春藤、銀杏等成份的產品，皆具有促進血液循環，新陳代謝功效，讓淋巴節暢通。
Ex：LIERAC黎瑞 sensorielle crème de drainage corps
3 排水精油：使用杜松果精油，在洗完澡後身體還處於微濕的狀態下就可抹，抹完之後再用冷水沖掉。
或是將杜松精油混在排水霜裏，擦在腳踝，然後由下往上按摩，每隔一公分就按壓一次肌膚，一直壓到鼠溪部，讓水份回到腎臟後排出。
Ex：NHR oils杜松油

毒素型肥胖

【徵兆】
臉上常長痘痘，膚色暗沉
有便秘困擾
常吃罐頭製品，含糖飲料
生活作息不正常
很容易覺得累

【解決之道】
斷食是很有效可改善毒素型肥胖的方法，但施行前一定要諮詢過營養師或這方面的專家才能進行。在斷食期間，可輔助斷食的食品，像是 有機蜂蜜水、有機蘋果汁等流質食品都可。
Ex：斷食後會有好轉反應，此時易有口臭、痘痘等現象，可用橄欖油漱口，有抑菌的效果。義大利莎賓純處女橄欖油

壓力型肥胖

【徵兆】
身體緊繃，肩頸酸痛
三餐不定時，有時不吃，有時暴飲暴食
胃痛或胃脹氣的困擾
睡眠品質不好，常失眠
中廣型肥胖，胃凸，小腹大，腹部脂肪多

【原因】
因壓力過大，常會不自覺吃零食，不知不覺就會肥胖。

【解決之道】
1 使用頂級高山小薰衣草精油，滴一滴在手心，搓熱後嗅聞，然後深呼吸7次，就可有效解除壓力，達到放鬆效果。
Ex：Lavender Fine Organic ESSENTIALLY OILS LTD.

牛爾老師的叮嚀：

橄欖油塑身秘技

早上起來排便不順時，橄欖油可幫助腸子潤滑，而且橄欖油有多酚，還具有抗氧化作用。另外，也可將橄欖油含在口中3~5分鐘嗽口，可融解嘴巴的毒素，達到排毒的作用。

1 先倒10ml的橄欖油
2 慢慢喝下肚
3 然後再喝200-300cc的溫水
Ex：義大利莎賓純處女橄欖油

α波音樂塑身秘技

當冥想或放鬆時，大腦會產生α波，讓心情感到輕鬆自在，針對壓力型的便秘及肥肥，聽音樂是一個不錯的解決方式，因為音樂可刺激腦 部產品α波，讓你達到放鬆狀態，有助排便，當然對減肥也有不錯的幫助喔。

Ex：神奇的α波，潛意識療法，纖纖美人。

資料來源:牛爾/牛爾的愛美網/Beauty Shop